آنچه در این مقاله خواهید خواند:
- ماساژ صورت چیست؟
- انواع ماساژ صورت
- فواید ماساژ صورت
- نحوه انجام ماساژ صورت در خانه
ماساژورها قرن‌ها از مزایای ماساژ بدن تمجید کرده‌اند، چرا که باعث از بین بردن تنش، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری می‌گردد. با این حال، در سال‌های اخیر متخصصان مراقبت از پوست، بیشتر از هر زمان دیگری در مورد مزایای ماساژ صورت صحبت می‌کنند. ماساژ صورت مانند یک تمرین و ورزش کوتاه برای صورت است، که شامل ماساژ ماهیچه‌های کلیدی صورت و نقاط فشار (مانند خط فک، گونه‌ها و پیشانی) با استفاده از دست یا غلتک سنگی است. فقط چند دقیقه ماساژ صورت در روز می‌تواند به افزایش جریان خون و کاهش پف صورت کمک کند، همچنین باعث می‌گردد که پوست شاداب، جوان و بدون خطوط به نظر رسد.
ماساژ صورت چیست؟
ماساژ صورت درمانی است که می‌تواند توسط یک متخصص یا توسط خود شخص انجام شود. این تکنیک شامل تحریک نقاط فشار بر صورت، گردن و شانه‌ها است. هنگام ماساژ صورت می‌توان از لوسیون‌ها، روغن‌ها یا موم‌های تمیز کننده همچنین یک رولر صورت استفاده کرد. ماساژ صورت به سلامت و آرامش پوست صورت کمک می‌کند. ماساژ صورت اثر آرامش بخش و جوان کننده دارد و به افراد کمک می‌کند تا ظاهر و احساس بهتری داشته باشند.
چه بخواهید از ماساژ صورت صرفاً برای آرامش استفاده کنید یا برای درمان یک بیماری خاص، تکنیک‌های زیادی برای امتحان کردن وجود دارد.
انواع ماساژ صورت
انواع مختلفی از ماساژ صورت و تکنیک‌ها وجود دارد که می‌تواند توسط یک متخصص یا توسط خود شخص انجام شود. انواع ماساژ صورت عبارتند از:
- تخلیه لنفاوی
- رفلکسولوژی
- شیاتسو
- گوا شا
- سوئدی
- درمانی
- سینوسی
- طب فشاری
فواید ماساژ صورت
برخی از تحقیقات و شواهد فواید بسیار ماساژ صورت را خاطر نشان می‌کنند. برخی از این فواید عبارتند از:
عضلات صورت را تقویت کرده و تنش را برطرف می‌کند.
اکثر مردم تنش زیادی در صورت خود دارند. همه ما وقتی احساس استرس یا خستگی می‌کنیم یا تمرکز بیش از حد زیادی داریم، ناحیه پیشانی و چشم خود را متشنج و جمع می‌کنیم، که می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک شود. چند دقیقه ماساژ صورت در پایان روز به رفع این تنش‌ها کمک می‌کند.
سموم را آزاد می‌کند.
عوامل محیطی و شلوغی زندگی روزمره می‌تواند باعث تجمع سموم در پوست شود و در ایجاد خطوط ریز، پف و جوش موثر باشد. ماساژ صورت جریان خون را افزایش می‌دهد، باعث تخلیه لنفاوی در صورت می‌شود تا مواد زائد و سموم را دفع کرده و چه از داخل و چه از خارج پوست را تازه و تمیز نگه می‌دارد.
گردش خون را افزایش می‌دهد.
مانند انجام مجموعه‌ای از جهش‌های پرش یا فشار، حرکت سریع ماساژ صورت باعث افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست می‌گردد. این افزایش جریان، تورم را از بین می‌برد (به ویژه در ناحیه زیر چشم)، رنگ پوست را یکنواخت می‌کند و به سم زدایی پوست کمک می‌کند. اکسیژن رسانی بیشتر به پوست برابر است با افزایش تولید کلاژن و رشد سلولی و در نتیجه باعث درخشان‌تر، صاف‌تر و یکنواخت‌تر شدن پوست می‌شود.
جذب محصولات پوستی را بهبود می‌بخشد.
ماساژ دادن صورت با انگشتان به سمت بالا راهی فوق العاده است، که به جذب بهتر محصولات مراقبتی پوستی مانند مرطوب کننده و سرم کمک می‌کند. به علاوه، این راهی است که باعث می‌شود مراقبت روزانه از پوست بیشتر شبیه یک لحظه آرامش بخش مراقبت از خود باشد.
فشار سینوس
تا زمانی که یک مورد عفونی وجود نداشته باشد یا در مرحله حاد سینوزیت نباشید، می‌توانید از ماساژ برای کاهش فشار سینوس، ناراحتی و احتقان استفاده کنید. ماساژ سینوس همچنین ممکن است به تخلیه مخاط، تسکین سردرد و افزایش گردش خون کمک کند. با این وجود برای تأیید و گسترش تأثیرات ماساژ تحت فشار سینوس، مطالعات علمی بیشتری لازم است.
ضد پیری و چین و چروک
یکی از مزایای اصلی ماساژ صورت توانایی آن در بهبود ظاهر کلی پوست است. یک منبع معتبر در سال 2017 اثر ماساژ صورت را که شامل استفاده از یک دستگاه ماساژ تحریک کننده بود، مورد بررسی قرار داد. شرکت کنندگان به مدت 8 هفته از یک دستگاه ماساژ ضد پیری و کرم روی صورت و گردن خود استفاده کردند. این نتیجه به دست آمد که انجام ماساژ صورت به همراه کرم، اثرات کرم افزایش می‌یابد. همچنین در چین و چروک، افتادگی پوست و بافت بهبود مشاهده شد.
محققان همچنین تأثیر ماساژ صورت بر روی نمونه‌های پوست را بررسی کردند. به مدت 10 روز، نمونه‌های پوست با استفاده از دستگاه ضد پیری دو بار در روز به مدت 1 دقیقه ماساژ داده شد. در مقایسه با نمونه‌های پوستی درمان نشده، ماساژ صورت با این دستگاه میزان پروتئین پوستی بیشتری ایجاد کرده بود که تأثیر ضد پیری و جوانسازی بیشتری روی پوست داشت.
آکنه
تحریک پوست از طریق ماساژ ممکن است به بهبود گردش خون و کاهش آکنه و بهبود جای آن کمک کند. تحقیقات خاصی که شواهدی از ماساژ صورت در بهبود آکنه ارائه می‌دهد محدود است. برخی افراد ماساژ صورت با روغن زیتون برای درمان آکنه را توصیه می‌کنند. نتایج در هر فرد متفاوت است، بنابراین قبل از ماساژ و استفاده از مواد جانبی دیگر روی کل صورت، آن را در منطقه کوچکی از صورت آزمایش کنید. در ماساژ صورت رویکرد خیلی تهاجمی نداشته باشید. از هرگونه حرکت شدید یا استفاده از لایه‌بردارها به هنگام ماساژ، به ویژه در مناطق حساس خودداری کنید.
درخشندگی پوست
اگر می‌خواهید پوستی درخشان و روشن داشته باشید، ماساژ صورت می‌تواند یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌حل‌ها باشد. تحقیقات انجام شده در سال 2002 نشان داد که 59 درصد از زنانی که ماساژ صورت انجام می‌دهند، احساس طراوت و شادابی بیشتری می‌کنند. شواهد زیادی حکایت از آن دارد که تحریک عضلات صورت می‌تواند به سفت شدن پوست، تسکین ماهیچه‌ها و افزایش گردش خون کمک کند.
کمک به بهبود جای زخم و اسکار
اگر زخم صورت در مرحله بهبودی دارید، ماساژ می‌تواند بسیار مفید باشد. ماساژ بافت اسکار و نواحی اطراف آن ممکن است به افزایش جریان خون، شل شدن بافت‌های مجاور و صاف شدن برجستگی‌ها کمک کند.
ماساژ صورت همچنین ممکن است به تسکین علائم مانند درد، خارش و حساسیت کمک کند. محققان در سال 2014 دریافتند که ماساژ درمانی در کاهش درد و خارش پوست موثر است در حالی که ظاهر زخم‌های برجسته ناشی از سوختگی را نیز بهبود می‌بخشد.
آرامش!
مزایای مراقبت از پوست را که کنار بگذاریم، ماساژ صورت می‌تواند به همان اندازه که در تسکین تنش عضلانی مفید است، در تسکین تنش احساسی نیز مفید باشد. آن به افراد کمک می‌کنند در پایان یک روز طولانی احساس آرامش و راحتی بیشتری داشته باشند.
نحوه انجام ماساژ صورت در خانه
می‌توانید ماساژ صورت را به راحتی خود در خانه انجام دهید. قبل از شروع، صورت و دستان خود را بشویید و تمیز کنید. از مقدار کمی سرم، روغن یا موم استفاده کنید تا انگشتان شما به راحتی روی پوستتان بغلتند و حرکت کنند. همچنین می‌توانید از سطح کف دست خود نیز استفاده کنید.
چه 5 دقیقه وقت بگذارید و چه یک ساعت کامل، می‌توانید عناصر مورد علاقه خود را کنار هم قرار دهید تا یک روال ماساژ صورت شخصی ایجاد کنید. هر ضربه را پنج بار تکرار کنید یا روی یک منطقه خاص به مدت 20 تا 30 ثانیه تمرکز کنید. از فشار ملایم اما محکم استفاده کنید.
چندین تکنیک وجود دارد که می‌توانید برای ایجاد روال خود استفاده کنید:
- با حرکت دایره‌ای انگشتان خود را در شقیقه‌های خود حرکت دهید.
- از کف دست و نوک انگشتان خود برای ماساژ کناره‌های صورت استفاده کنید، از چانه شروع کرده و به سمت پیشانی حرکت کنید. سپس دستان خود را به سمت پایین بکشید.
- انگشتان حلقه خود را فشار داده و به استخوان ابرو بکشید. از گوشه داخلی به گوشه بیرونی حرکت دهید. سپس همین حرکت را زیر چشم خود انجام دهید.
- با استفاده از انگشت شست و انگشت اول، از گوشه خارجی ابرو شروع کنید. هنگام حرکت به گوشه داخلی ابروهای خود را به آرامی فشار دهید.
- انگشتان خود را به مرکز ابروها فشار دهید. آن‌ها را به سمت خط موی خود بکشید. سپس انگشتان خود را به سمت شقیقه‌های خود حرکت دهید.
- فاصله بین ابروهای خود را چند ثانیه محکم فشار دهید. سپس در حین حرکت در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت فشار را ادامه دهید.
- از انگشتان اشاره و وسط خود برای فشار دادن زیر گونه‌های خود استفاده کنید. از مرکز صورت خود شروع کرده و به سمت شقیقه‌های خود حرکت کنید.
- برای تاثیر بیشتر، از انگشتان دست خود برای فشار دادن صورت استفاده کنید. از بینی شروع کرده و آن‌ها را روی گونه‌های خود به سمت گوش حرکت دهید.
- از انگشت شست و دو انگشت اول خود برای لیفت مرکز چانه خود استفاده کنید. هنگام حرکت به سمت گوش، پوست را محکم فشار دهید.
- وقتی انگشتان خود را از بیرون فک به طرف چانه حرکت می‌دهید، فک را فشار دهید.
- با حرکت دایره‌ای ناحیه زیر لاله گوش خود را ماساژ دهید.
- از قسمت خارجی انگشتان برای اعمال فشار به گردن خود استفاده کنید، از بالا شروع کرده و به سمت پایین حرکت کنید.
- انگشت حلقه خود را محکم به داخل ابرو فشار دهید و به سمت ابرو بیرونی خود حرکت دهید.
- با نوک انگشتان خود به آرامی روی تمام نواحی صورت خود ضربه بزنید. سپس به آرامی روی نواحی گوشتی پوست بکشید.
- فشار را روی نقاط فشار صورت یا نقاط فشار سینوس اعمال کنید.
