ماساژ
ماساژ درمانی یکی از قدیمی‌ترین اقدامات بهداشتی شناخته شده است. منابع مربوط به ماساژ در متون پزشکی چینی باستان وجود دارد که بیش از 4000 سال پیش نوشته شده است. ماساژ از زمان بقراط، “پدر علم پزشکی” در اقدامات مربوط به مراقبت‌های بهداشتی غربی مورد حمایت قرار گرفته است.
ماساژ نوعی روش درمانی است که از انواع مختلف تماس فیزیکی برای شل کردن، احیا و بهبودی بدن استفاده می‌کند. ماساژ برای درمان طیف وسیعی از مشکلات روحی و جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد و یکی از محبوب‌ترین روش‌های درمانی در جهان است.
ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ؛ لمس کردن، ورز دادن، گرم کردن، غلتاندن و فشار دادن پوست و عضلات است.
ماساژ درمانی دستکاری علمی در بافت‌های نرم بدن است و شامل گروهی از تکنیک‌های دستی است که شامل اِعمال فشار ثابت یا متحرک، نگه داشتن یا ایجاد حرکت در قسمت‌هایی از بدن مانند عضلات و بافت‌های بدن است، میشود. در حالی که ماساژ درمانی در درجه اول با دست انجام میشود، گاهی اوقات نیز ممکن است از بازوها یا آرنج استفاده شود. این تکنیک‌ها بر روی سیستم‌های عضلانی، اسکلتی، گردش خون، لنفاوی، عصبی و سایر سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارند.
لمس، ابزار اساسی ماساژ درمانی است. در حالی که ماساژ را می‌توان از نظر نوع تکنیک‌های انجام شده توصیف کرد، اما از لمس فقط به روش مکانیکی در ماساژ درمانی استفاده نمی‌شود. از آنجا که ماساژ معمولاً شامل لمس با درجه‌ای از فشار و حرکت است، درمانگر (ماسور) باید لمس را با حساسیت انجام دهد تا میزان فشار بهینه و مناسب را برای هر فرد تعیین کند. به عنوان مثال، استفاده از فشار زیاد ممکن است بدن را متشنج کند، در حالی که استفاده از مقدار کم ممکن است تأثیر کافی نداشته باشد. لمس کردن با حساسیت همچنین به ماسور این امکان را می‌دهد تا از طریق دستان خود در مورد بدن فرد اطلاعات مفیدی مانند مکان‌یابی مناطق تنش عضلانی و سایر مشکلات بافت نرم را دریافت کند. از آنجا که لمس نیز نوعی ارتباط است، لمس حساس می‌تواند حس مراقبت را به شخصی که ماساژ دریافت می‌کند منتقل کند و باعث افزایش احساس آرامش و سلامتی فرد شود.
در عمل، بسیاری از ماسورها از چند نوع ماساژ متناسب با شرایط فرد دریافت کننده ماساژ در کار خود استفاده می‌کنند و گاهی اوقات برای گرفتن نتیجه بهتر چندین روش را با هم ترکیب می‌کنند. ماسورها نیازهای هر فرد را تشخیص می‌دهند و سپس از تکنیک‌هایی استفاده می‌کنند که به بهترین وجه پاسخگوی این نیازها باشد.
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هرکدام ریشه و اهداف کاملاً متفاوتی دارند. برخی از آن‌ها بر تسکین دردهای عضلانی تمرکز می‌کنند، برخی دیگر در افزایش سطح انرژی، هدف برخی از آن‌ها هم بهبود وضعیت جسمی خاص است.
ماساژ از بسیاری جهات به شما احساس خوبی می‌دهد و می‌تواند بر روی کل بدن یعنی استخوان‌ها، عضلات، قلب، پوست، تنفس، هضم و سلامت روانی شما تأثیر مثبت بگذارد.
ماساژ به روش های مختلف کار می کند:
- عضلات خسته یا گره خورده را شل و شاداب می‌کند.
- گردش خون را افزایش می‌دهد که این گردش خون عمیق، خون و لنف را تحریک می‌کند که به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و به طور کلی کارآمدتر کار کند. این موضوع بدن را به تولید اندورفین و مواد شیمیایی طبیعی ترغیب می‌کند و باعث میشود احساس بهتری داشته باشید.
هدف از انجام ماساژ چیست؟
به طور کلی، ماساژ برای بهبود جریان خون و لنفاوی (مایعات غدد لنفاوی، بخشی از سیستم ایمنی بدن)، کاهش تنش عضلانی یا شل شدن بدن، تأثیرگذاری بر سیستم عصبی از طریق تحریک یا آرام بخشی و تقویت ترمیم بافت انجام میشود. ماساژ درمانی ممکن است برای کودکان و بزرگسالان توصیه شود تا مزایایی مانند موارد زیر را به همراه داشته باشد:
- کاهش تنش و سفتی عضلات
- تسکین اسپاسم عضلات
- افزایش انعطاف‌پذیری مفصل و اندام و دامنه حرکت
- افزایش سهولت و کارایی حرکتی
- از بین بردن نقاط تنش و استرس کلی؛ ایجاد آرامش
- بهبود گردش خون و حرکت لنفاوی
- تسکین سردرد و خستگی چشم مربوط به تنش
- افزایش سرعت بهبود آسیب‌های بافت نرم، مانند عضلات کشیده شده و رباط‌های پیچ خورده
- تنفس عمیق‌تر و راحتتر
- کاهش درد و تورم مربوط به جراحات
- کاهش تشکیل بافت اسکار به دنبال آسیب‌های بافت نرم
- تقویت سلامت و تغذیه پوست
- بهبود وضعیت با تغییر الگوهای تنشی که بر وضعیت قرار می‌گیرند.
- کاهش استرس عاطفی یا جسمی و کاهش اضطراب
- افزایش احساس آرامش
- افزایش آگاهی از ارتباط ذهن و بدن و بهبود آگاهی و هوشیاری ذهنی به طور کلی
ماساژ درمانی همچنین ممکن است به دلیل فواید بالینی مستند آن مانند بهبود عملکرد ریوی در بیماران مبتلا به آسم موجب کاهش پریشانی روحی و روانی، در افرادی که از بیماری التهابی مزمن روده رنج می برند موجب افزایش وزن گردد. همچنین برای بهبود رشد حرکتی در نوزادان نارس و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه شود.
انواع مختلف ماساژ
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد:
- ماساژ سوئدی
- ماساژ تایلندی
- ماساژ ورزشی/عضلانی
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ سر هند
- واتسو
- شیاتسو
- لومی لومی
- ماساژ آیورودا
- تخلیه لنفاوی
- ماساژ رایحه درمانی
- ماساژ بافت‌های عمیق
- رفلکسولوژی
- طب فشاری
- رها سازی میوفاشیال و ماساژ نقطه ماشه‌ای
در زیر به توضیح برخی از معروف‌ترین انواع ماساژ می‌پردازیم:
- ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ است. این سیستم از حرکات کششی طولانی، ورز دادن و اصطکاک روی لایه‌های سطحی‌تر عضلات، به طور کلی در جهت جریان خون به سمت قلب و گاهی با حرکات فعال و غیرفعال مفاصل ترکیب میشود. این ماده برای تقویت آرامش عمومی، بهبود گردش خون و دامنه حرکت و از بین بردن تنش عضلانی استفاده میشود.
- ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق برای آزاد کردن الگوهای مزمن تنش عضلانی با استفاده از ضربات آهسته، فشار مستقیم یا اصطکاک به سمت دانه عضلات استفاده میشود. این ماساژ با فشار بیشتر و در لایه‌های عمیق عضله نسبت به ماساژ سوئدی اعمال میشود، به همین دلیل به آن بافت عمیق گفته میشود و برای کشش عضلانی مزمن موثر است.
- ماساژ ورزشی
در ماساژ ورزشی از تکنیک‌هایی استفاده میشود که شبیه ماساژ سوئدی و عمیق است، اما به طور خاص برای مقابله با تأثیرات عملکرد ورزشی بر بدن و نیازهای ورزشکاران در مورد تمرین، اجرا و بهبودی از آسیب استفاده میشود.
- ماساژ عضلانی
ماساژ عصبی عضلانی نوعی ماساژ عمقی است که روی عضلات به طور جداگانه اعمال میشود. این ماساژ در درجه اول برای آزادسازی نقاط ماشه‌ای (گره‌های شدید تنش عضلانی که درد را به سایر قسمت‌های بدن می‌کشانند) و همچنین برای افزایش جریان خون استفاده میشود. این ماساژ همچنین بسیاری از مواقع برای کاهش درد استفاده میشود. ماساژ نقطه ماشه و میوتراپی تقریبا مشابه یکدیگر هستند.
- طب فشاری
طب فشاری، فشار انگشت یا انگشت شست را به نقاط خاص واقع در مسیرهای انرژی یا “نصف النهارها” وارد می‌کند تا انرژی مسدود شده را در امتداد این نصف النهارها آزاد کند که ممکن است باعث ناراحتی جسمی شود. توازن مجدد جریان انرژی باعث آزاد شدن تنش و بازیابی عملکرد اندام‌ها و عضلات در بدن میشود. شیاتسو یک نوع طب فشاری ژاپنی است که بر اساس این اصول انجام میشود.
فواید ماساژ برای سلامتی چیست؟
ماساژ درمانی به اشکال مختلف می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را درمان و برطرف کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ به ویژه در تسکین مشکلات مربوط به استرس و اضطراب، آسم، یبوست و فشار خون بالا موثر است. ماساژ همچنین در تسکین درد، درمان درد مزمن، کمر درد و حتی آرتروز تاثیر مثبتی دارد. ماساژ می‌تواند در بیماران سکته مغزی و سرطانی و در افراد مبتلا به زوال عقل بیشتر و بیشتر موثر واقع شود.
ماساژ جریان خون را افزایش می‌دهد، که باعث افزایش میزان اکسیژن‌رسانی و مواد مغذی رسیده به اندام‌ها و بافت‌های بدن میشود. همچنین به بدن کمک می‌کند تا از شر مواد مضر، مواد زائد، سموم، دی اکسید کربن و آب اضافی خلاص شود. تحریک سیستم عصبی و بهبود سیستم لنفاوی نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
ماساژ می‌تواند برای درمان آسیب‌های خاص بدنی یا رفع مشکلات و توانبخشی به کسی که دچار آسیب ورزشی شده است، نیز کمک کند. همچنین می‌تواند از آسیب بیشتر عضله یا بافت جلوگیری کند و دامنه حرکت یک ورزشکار را بهبود بخشد.
روند جلسات ماساژ درمانی
ماساژ معمولاً روی میز یا تختخواب ماساژ در یک مکان خصوصی انجام میشود. ماساژ درمانی ممکن است با دستان خالی، پا یا آرنج انجام شود. ماسورها ممکن است از مقداری روغن ماساژ استفاده کنند تا راحتتر بتواند دستان خود را روی پوست شما بلغزانند. قدرت فشار بسته به نوع ماساژ و قسمت‌هایی از بدن که مورد ماساژ قرار می‌گیرند متفاوت خواهد بود.
اولین قرار ملاقات معمولاً با جمع آوری اطلاعات، از جمله دلیل ماساژ درمانی، وضعیت جسمی و سابقه پزشکی و سایر موارد شروع میشود. از مشتری خواسته میشود تا لباس را در حد راحتی در بیاورد. بیرون آوردن لباس به صورت خصوصی انجام میشود و از یک ملحفه یا حوله برای پوشاندن بدن استفاده میشود. ماساژ درمانی فقط مشکل را در بخشی از بدن که ماساژ داده میشود، از بین خواهد برد.
طول مدت جلسات ماساژ درمانی چقدر است؟
جلسات ماساژ درمانی می‌تواند در خانه یا مطب یا سالن حرفه‌ای باشد. طول جلسات متفاوت است. درمان‌ها بسته به نوع ماساژ و علت ماساژ می‌توانند از نیم ساعت تا نیم روز ادامه داشته باشند. اما معمولا بیشتر جلسات ماساژ بین 30 دقیقه یا یک ساعت هستند. تکرار جلسات ماساژ بر اساس نیاز، می‌تواند به طور گسترده‌ای متفاوت باشد.
چه کسانی نباید از ماساژ درمانی استفاده کنند؟
ماساژ نسبتاً بی خطر است. با این حال اگر فرد یکی از شرایط زیر را داشته باشد نباید از ماساژ درمانی استفاده کرد:
- بیماری پیشرفته قلب
- فشار خون بالا
- فلبیت
- ترومبوز
- آمبولی
- نارسایی کلیه
همچنین اگر فرد مبتلا به سرطان باشد، و سرطان نوعی باشد که به اندام‌های دیگر گسترش یابد (سرطان متاستاتیک) یا فرد آسیب بافتی ناشی از شیمی درمانی یا سایر روش‌های درمانی داشته باشد، ماساژ توصیه نمی‌شود. همچنین اگر فرد هر یک از شرایط زیر را نیز داشته باشد، ماساژ توصیه نمی‌شود:
- سرماخوردگی
- یک بیماری عفونی
- یک بیماری پوستی مسری
- یک التهاب حاد
- شکستگی‌های بهبود نیافته
- بعد از عمل با شرایطی که درد و آتل عضلانی افزایش می‌یابد.
- دررفتگی
- سرمازدگی
- دارای فتق بزرگ است.
- رباط‌ها پاره شده است.
- بیماری مستعد خونریزی دارد.
- روان پریشی دارد.
ماساژ نباید به صورت موضعی در مناطق آسیب دیده استفاده شود (به عنوان مثال، باید از ماساژ در مناطق خاص بدن که تحت تأثیر این بیماری‌ها قرار دارند خودداری کرد). برای شرایط زیر: اگزما، گواتر (اختلال عملکرد تیروئید) و ضایعات پوستی باز می‌توان در مناطقی از بدن که تحت تأثیر این شرایط قرار ندارند، از ماساژ استفاده کرد. تصمیم برای استفاده از ماساژ باید بر اساس این باشد که آیا می‌تواند صدمه‌ای به بدن وارد کند یا خیر.
توصیه‌های قبل از ماساژ
قبل از هرگونه ماساژ درمانی، از خوردن وعده غذایی سنگین یا نوشیدن الکل خودداری کنید. همچنین بهتر است آب زیادی بنوشید که به بدن کمک می‌کند تا سموم را از بدن خارج کند.
اگر این موارد را دارید باید قبل ماساژ باید ماسور را از وجود آن‌ها آگاه کنید:
- باردار هستید، یا فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید.
- هر گونه شرایط پزشکی دارید یا در حال دریافت هرگونه درمان یا دارو هستید.
- اخیراً دچار جراحت یا جراحی شده‌اید.
- به هر چیزی حساسیت دارند، به ویژه حساسیت پوستی
- پوست حساس یا زخم در پوست سر خود داشته باشید.
- تب یا عفونت داشته باشید.
زیرا ممکن است هر یک از موارد بالا بر نوع روغن و درمانی که دریافت می کنید تأثیر بگذارد.
چه انتظاری می‌توان از ماساژ داشت؟
انتظار می‌رود پس از ماساژ احساس آرامش کنید. بعد از بعضی از انواع ماساژ، ممکن است کمی احساس درد کنید، و بعد از برخی دیگر آنقدر آرام باشید که احساس خواب آلودگی کنید. از طرف دیگر، برخی ماساژها واقعا انرژی‌بخش هستند.
هزینه ارائه خدمات ماساژ چقدر است؟
هزینه ارائه خدمات ماساژ به محل ماساژ، نوع ماساژ، مدت زمان ماساژ و … بستگی دارد. هزینه خدمات ماساژ در مجموعه کلینیک‌های دکتر آرتید را می‌توانید در سایت این مجموعه و در قسمت رزرو نوبت بصورت آنلاین مشاهده کنید. برای رفتن به این قسمت روی اینجا کلیک کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر یک از خدمات ماساژ روی آن کلیک کنید.
ماساژ لاغری
مجموعه کلینیک‌های دکتر آرتید ارائه دهنده خدمات پوست، مو و زیبایی خدمات مربوط به ماساژ در هر یک از موارد فوق را نیز ارائه می‌دهد.
در صورت تمایل برای تعیین وقت مشاوره در این خصوص می‌توانید با کارشناسان و متخصصان کلینیک دکتر آرتید از طریق تلفن و یا وبسایت اقدام نمایید. کارشناسان ما در سریع‌ترین زمان ممکن پاسخگوی شما عزیزان خواهند بود.
مجموعه کلینیک‌های دکتر آرتید در دو شعبه اصلی در تهران با جدیدترین و پیشرفته‌ترین دستگاه‌ها، به روزترین امکانات و کادری مجرب آماده خدمت‌رسانی به شما عزیزان می‌باشد. برای دریافت وقت مشاوره و یا رزرو نوبت بصورت آنلاین اینجا کلیک کنید.